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Recomendaciones para protegerte de los cambios de temperatura

Los cambios de temperatura característicos de la temporada otoño-invierno pueden provocar diversos problemas de salud, en especial, infecciones respiratorias. Por ello, es imprescindible que comiences a adoptar medidas para protegerte.

Aquí te compartimos estas medidas para protegerte de las enfermedades por el frío y otras complicaciones durante esta temporada.

1. Utiliza ropa adecuada

Usa el “método de cebolla”: cúbrete con varias prendas. Esto es más efectivo que usar una sola prenda gruesa porque puedes agregar o quitar varias dependiendo de dónde estés. También debes considerar el uso de mantas o cobertores adicionales durante la noche.

2. Evita los cambios de temperatura bruscos

No pases de un lugar con calefacción al aire libre y, si lo haces, cubre tu boca y nariz. Además, bebe líquidos calientes para mantener tu temperatura corporal.

3. Aliméntate sanamente

Llevar una dieta balanceada y beber suficiente agua ayuda a tu cuerpo a mantener su temperatura. Además, consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y D coadyuva a fortalecer las defensas.

4. Vacúnate en contra de la influenza estacional

Como cada año, el sector salud aplica la vacuna de manera segura y gratuita. Acércate a un centro de salud si perteneces a los siguientes grupos de riesgo:

  • Menores de 5 años y mayores de 60.
  • Mujeres embarazadas.
  • Personas con enfermedades pulmonares o del corazón, obesidad, diabetes o VIH.

5. No descuides las medidas de higiene

Éstas ayudan a protegerte a ti y a los demás de infecciones respiratorias:

  • Lávate las manos con agua y jabón.
  • Cúbrete nariz y boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar. Si es necesario, escupe en él.
  • Quédate en casa si estás enfermo.
  • Desinfecta tu entorno.

Sigue estos consejos y disfruta esta temporada.

Con estas recomendaciones los cambios de temperatura no le pasarán factura a tu cuerpo. Además, podrás estar más tranquilo ante la pandemia del coronavirus. Mantente al tanto de tu estado de salud y consulta al médico si presentas síntomas de infección respiratoria.

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