Los cambios de temperatura característicos de la temporada otoño-invierno pueden provocar diversos problemas de salud, en especial, infecciones respiratorias. Por ello, es imprescindible que comiences a adoptar medidas para protegerte.
Aquí te compartimos estas medidas para protegerte de las enfermedades por el frío y otras complicaciones durante esta temporada.
1. Utiliza ropa adecuada
Usa el “método de cebolla”: cúbrete con varias prendas. Esto es más efectivo que usar una sola prenda gruesa porque puedes agregar o quitar varias dependiendo de dónde estés. También debes considerar el uso de mantas o cobertores adicionales durante la noche.
2. Evita los cambios de temperatura bruscos
No pases de un lugar con calefacción al aire libre y, si lo haces, cubre tu boca y nariz. Además, bebe líquidos calientes para mantener tu temperatura corporal.
3. Aliméntate sanamente
Llevar una dieta balanceada y beber suficiente agua ayuda a tu cuerpo a mantener su temperatura. Además, consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y D coadyuva a fortalecer las defensas.
4. Vacúnate en contra de la influenza estacional
Como cada año, el sector salud aplica la vacuna de manera segura y gratuita. Acércate a un centro de salud si perteneces a los siguientes grupos de riesgo:
- Menores de 5 años y mayores de 60.
- Mujeres embarazadas.
- Personas con enfermedades pulmonares o del corazón, obesidad, diabetes o VIH.
5. No descuides las medidas de higiene
Éstas ayudan a protegerte a ti y a los demás de infecciones respiratorias:
- Lávate las manos con agua y jabón.
- Cúbrete nariz y boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar. Si es necesario, escupe en él.
- Quédate en casa si estás enfermo.
- Desinfecta tu entorno.
Sigue estos consejos y disfruta esta temporada.
Con estas recomendaciones los cambios de temperatura no le pasarán factura a tu cuerpo. Además, podrás estar más tranquilo ante la pandemia del coronavirus. Mantente al tanto de tu estado de salud y consulta al médico si presentas síntomas de infección respiratoria.
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